How To Stop Procrastination ??
အားလုံးပဲမဂ်လာပါ. Beatrix ကနေပြန်လည်ကြိုဆိုလိုက်ပါတယ်။
ကိုယ့်ရဲ့တနေ့တာအချိန်တွေကို အသုံးချပြီး လုပ်မယ့်တာဝန်တွေကို ပြီးမြောက်အောင် မလုပ်နိုင်ပဲ ရှိနေကြလား
ကိုယ့်ရဲ့အကျိုးရှိတဲ့အချိန်တွေကို ဘယ်အရာတွေကခိုးယူနေတယ်ဆိုတာကိုရော မသိချင်ကြဘူးလား မလိုအပ်တဲ့နေရာတွေမှာဘကိုယ့်ရဲ့အချိန်တွေကို သုံးမိနေပြီဆိုတာကိုသိရင်တော့ အဲ့လိုမျိုးဖြစ်နေတာတွေကို ရပ်တန့်စေမယ့် နည်းလမ်းတွေကိုရှာပြီး အမြန်ဆုံးဖြေရှင်းရတော့မှာနော်....
ဒီနေ့ကျွန်တော်တို့မျှဝေပေးချင်တဲ့ အကြောင်းအရာလေးကတော့ ကိုယ့်ရဲ့ Time Management နဲ့ ပတ်သက်ပြီး တနေ့တာမှာ Procrastination ဖြစ်စေတဲ့အရာတွေကို ဘယ်လိုရပ်တန့်ကြမလဲ ဆိုတဲ့ အကြောင်းအရာလေးပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ဒါနဲ့ Procrastination ဆိုတာကရော ဘာလည်း ... 
Procrastination ဆိုတာကတော့ အလုပ်တခုကိုမပြီးအောင်အချိန်ဆွဲစေတဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အဲ့တာတွေကို လုပ်လိုက်နေတာကို Procrastination ဖြစ်နေတယ် လို့ခေါ်ပါတယ်။အလုပ်တခုခုကလုပ်စရာရှိနေတယ်။ ဒါပေမယ့် လုပ်ရမယ့်သူကထမလုပ်ဘူး။ အချိန်ဆွဲပြီးနောက်မှလုပ်ဖြစ်တယ်။ နောက်မှလုပ်ဖြစ်တော့ အရမ်းအချိန်ကနီးသွားပြီ။ ဒါကြောင့် Pressure တွေကများလာမယ်။ စိတ်ပင်ပန်း မယ်။
ဒါဆို...ပထမဆုံးအနေနဲ့ ကိုယ့်ရဲ့အလုပ်တွေကို မြန်မြန်ပြီးအောင်၊ အချိန်ဆွဲတာမျိုးတွေလည်း မရှိအောင် လုပ်ရမယ့်အရာတွေကို မျှဝေပေးသွားပါမယ်နော်။
(၁) Baby Steps လေးတွေခွဲပြီးလုပ်ပါ။
ကိုယ့်တာဝန်ရဲ့ Smallest and Easiest Part ကိုရွေးပြီး အရင်စလုပ်ပါ။
(ဥပမာ...မိတ်ဆွေကစာရေးဆရာတစ်ယောက်ဖြစ်မယ်ဆိုရင်...စာတစ်ပုဒ်ရေးဖို့အတွက် ပထမရေးရမယ့် စာကြောင်းကိုသာ အစဖော်ရေးနိုင်ဖို့က အဓိကဆိုတာ မိတ်ဆွေသတိထားမိပါလိမ့်မယ်။ ဒီလိုပဲ နောက်ဘယ်လိုမျိုးတာဝန်မဆို ပထမစလုပ်ရမယ့် အရာကိုသာ အောင်အောင်မြင်မြင်နဲ့ စနိုင်ခဲ့ရင် ဒီလုပ်ငန်း ပြီးဆုံးဖို့ လွယ်ကူသွားပါပီ။)
(၂) Smart Filing System
ဖိုင်တွေကိုစနစ်တကျ သေချာသိမ်းဆည်းထားပါ။
Computer အသုံးပြုပြီး အလုပ်လုပ်တဲ့သူတွေအနေနဲ့ ကိုယ့်ရဲ့ Computer မှာ Folder တွေအများကြီးရှိမယ်။ အဲ့ဒီ File တွေ၊Folder တွေကို သေချာ Filing System လုပ်ပြီး သိမ်းဆည်းထားဖို့လိုပါတယ်။ ဘာလို့လည်းဆိုတော့ ကိုယ်ကအလုပ်တခုလုပ်တော့မယ်ဆို ကိုယ်သာသေချာ File ကို မမှတ်ထားလိုက်ဘူးဆိုရင် အဲ့ဒီ File ကို Computer ထဲမှာလိုက်ရှာရတော့မယ်။ ကိုယ်လိုချင်တဲ့ File နဲ့ ကိုယ်ရှာတဲ့နေရာက အတည့်မကျဘဲရှာရင်းရှာရင်းနဲ့ ...ဥပမာ..ကိုယ် ၂၀၁၇ တုန်းကခရီးသွားခဲ့တာတွေ၊ အလှူလုပ်ခဲ့တာတွေ၊ ကမ်းခြေကိုသွားပြီးပျော်ခဲ့တာတွေစတဲ့ ရှေးဟောင်းနှောင်းဖြစ်တွေပြန်တွေ့မယ်။ အဲ့တာတွေကိုဖွင့်ကြည့်၊ ပြန်ခံစားမယ်။ အဲ့လိုမျိုး ခံစားနေတာကိုလုပ်နေတဲ့ အချိန်မှာလည်း ဒီဖက်မှာကိုယ်တကယ်ရှာနေတဲ့ File ကိုပြန်ရှာဖို့အချိန်တွေက အများကြီးပါသွားပြီလေ။ဒါမျိုးတွေက သေးသေးမွှားမွှားလေးဆိုပေမယ့် ခဏခဏဖြစ်တတ်တဲ့ အရာတွေဖြစ်နေတော့ သေချာဂရုစိုက်ပြီး Filing System ကိုလုပ်သင့်ပါတယ်။
(၃) First One Hour- No Social Media
ကျွန်တော်တို့အလုပ်စလုပ်မယ့် ပထမဆုံးတစ်နာရီမှာ Facebook, Youtube စတဲ့ Social Media နဲ့ပတ်သက်တဲ့ အရာတွေကိုလုံးဝမသုံးဘဲနေဖို့ပဲ။
ဥပမာ..အလုပ်စားပွဲမှာထိုင်လိုက်တာနဲ့ Facebook ကိုဖွင့်လိုက်ပီဆိုရင် အလုပ်စလုပ်ဖို့အနည်းဆုံး ၅ မိနစ်ကနေ ၁၀ မိနစ်ထိနောက်ကျသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ အဲ့ဒီထက် ပိုပြီးနောက်ကျဖို့ပဲ ရှိပါတယ်။) ဒါဟာလည်း နေ့တိုင်းလုပ်နေကြ Procrastination ဖြစ်စေတဲ့အရာတွေထဲက တခုပဲဆိုတာ အားလုံး သတိထားမိကြမှာပါ။(၄) No Phone Calls
နောက်တခုကတော့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ Telephone ပဲဖြစ်ပါတယ်။ 
အချိန်ဘယ်လောက်ထိ ကုန်စေသလဲ။ ဖုန်းကိုင် ဖုန်းပြောနေရတာနဲ့တောင် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အလုပ်ပြီးနှုန်းကိုများစွာ ထိခိုက်သွားလိမ့်မယ်။ အဲ့လိုမျိုး မဖြစ်အောင် ကိုယ့်အလုပ်စားပွဲမှာထိုင်ပြီဆိုရင် ဖုန်းကို Silent လုပ်မယ် ဒါမှမဟုတ် ကိုယ့်ကိုအနှောင့်အယှက်ပေးလို့မရတော့မယ့် နေရာတခုမှာထားလိုက်မယ်။ (အရေးကြီးကိစ္စမှအပ အလုပ်စလုပ်မယ့်အချိန်မှာ ဖုန်းကိုလုံးဝမသုံးပါနဲ့)
(၅) Do Other Stuff
အလုပ်တခုလုပ်နေလို့ နည်းနည်းလေးကြာပြီဆိုရင် လူတွေက ငြီးငွေ့လာကြတယ်။ “ မလုပ်ဘူးကွာ၊ ခဏနားမယ်” စတဲ့အရာတွေဟာလည်း ကိုယ့်ရဲ့အလုပ်တွေကို Procrastination ဖြစ်စေတာပါပဲ။ အဲ့လိုဖြစ်တဲ့အချိန်မှာ ကိုယ်ဘာလုပ်မှာလည်း။ တကယ်ဆို ကိုယ်က ဒီအလုပ်ကိုပဲမလုပ်ချင်တာပါ။ နောက်အလုပ်တခုကိုလုပ်လို့ရတယ်။ ဥပမာ..ကိုယ့်ရဲ့အလုပ်စားပွဲကိုသန့်ရှင်းရေးလုပ်လိုက်တာတို့၊ နောက်လုပ်မယ့်အလုပ်တွေအတွက် Plan စဥ်းစားထားတာလေးတွေ လုပ်လို့ရပါတယ်။
အဲ့လိုမျိုးလုပ်လိုက်တာဟာ ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ကိုလန်းဆန်းသွားစေသလို၊ ရှေ့မှာလုပ်မယ့် ကိုယ့်ရဲ့တာဝန်တွေအတွက် လည်း ပြင်ဆင်ပြီးသားဖြစ်နေလိမ့်မယ်။(၆) Use Warning Stickers
လူတွေက တနေ့တနေ့ဘာမှမလုပ်ချင်ဘူးဆိုရင်...ရေသွားသောက်မယ်၊ ဗိုက်ဆာမယ်၊ မီးဖိုချောင်ထဲ ဝင်ပြီးဟိုစားဒီစားလုပ်နေမယ်။ ရေခဲသေတ္တာ၊ မီးဖိုချောင်နဲ့ Toilet ကိုအခေါက်ခေါက်အခါခါသွားနေမယ်။ ဒါတွေကို ဘယ်လိုရပ်တန့်မလဲ Warning Sticker လေးတွေသုံးပြီး ကိုယ်အချိန်တွေအများကြီး ဖြုန်းနေတဲ့နေရာလေးတွေမှာကပ်ထားမယ်။ (Back To Work လို စာတိုလေးတွေ)။ အဲ့လိုနည်းစနစ်နဲ့လည်း ကိုယ့်ကိုကိုယ်ထိန်းချုပ်လို့ရတယ်။
(၇) Use Alarm System
နောက်တခုကတော့ ကိုယ့်ကိုကိုယ် Alarm ပေးတဲ့အရာလိုမျိုး။ အလုပ်တခုလုပ်တော့မယ်ဆိုရင် စတဲ့အချိန်ရှိမယ် ပြီးတဲ့အချိန်ရှိမယ်ပေါ့နော်။ ဒီအလုပ်ကို ဘယ်ချိန်ပြီးရမယ်၊ ဘယ်ချိန်လက်စသတ်ရမယ်ဆိုတဲ့ Finish Time ကို Alarm လုပ်ထားပေးလို့ရတယ်။ ကိုယ်သတ်မှတ်ထားတဲ့အချိန်တွင်း ပြီးအောင်လုပ်ပြီး ကိုယ့်ကိုကိုယ်လည်း လွတ်လပ်ခွင့်ပေးရမယ်။ နားတဲ့အချိန်ကိုလည်း Limit နဲ့လုပ်ပြီးထားရမယ်။ ဒီလိုမျိုး လုပ်တဲ့သူတွေဟာ ပိုပြီး Productive ဖြစ်တာများကြတယ်။နောက်အချက်တခုကတော့ လူသုံးအများဆုံး Social Media တခုဖြစ်တဲ့ Facebook အသုံးပြုမှုကြောင့်ဖြစ်လာတဲ့ Procrastination ကို ဘယ်လို လျော့ချကြမလဲဆိုတဲ့ အချက်လေးတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
(၈) Using Facebook ( New Feed, Page Likes)
New Feed ကိုအမြဲတမ်း ပွတ်နေရင် New Feed မှာ သတင်းဆိုတာအမြဲရှိပါတယ်။ တနေကုန်ပွတ်နေရင် တနေကုန် သတင်းအသစ်ဆိုတာရှိနေမှာပဲ။ ဒါကြောင့် ကိုယ်ရဲ့ Social Media သုံးတဲ့အရာတွေကို Limit ထားဖို့ လိုပါတယ်။( တချို့ဆို No Social Media Day တွေတောင်လုပ်နေကြပီ) နောက်တခုကတော့ Page Like တွေလုပ်တာ။ ကိုယ့်အတွက်အရေးကြီး အသုံးဝင်မယ့် Page ကိုပဲ Like လုပ်ကြပါ။ Page like တွေအရမ်းမလုပ်ပါနဲ့။ ဘာလို့လည်းဆိုတော့ Like တွေရဲ့နောက်မှာ Notification၊ Sponsor ပေးထားတဲ့ ကြေညာ တွေအများကြီး လိုက်လာကြမယ်။ ဝင်လာတဲ့ Notification၊ ကြေညာ တွေကိုလိုက်ဖတ် နေရင်လည်း နေရင်းထိုင်ရင်းကိုယ့်အချိန်တွေက ကုန်သွားမယ်။(၉) Using Sticky Notes, Marks On Calendar
နောက်ဆုံးတခုကတော့ ကိုယ့်လုပ်ရမယ့်အလုပ်တွေကို ပြက္ခဒိန်တွေ၊ White boardတွေနဲ့ နံရံပေါ်မှာ Sticky Note လေးတွေကပ်ပြီးလည်း မှတ်သားထားသင့်ပါတယ်။ အဲ့လိုမျိုး မြင်သာထင်ရှားတဲ့ Note လေးတွေလုပ်ထားမှသာ ကျွန်တောိတို့တွက် Procrastination မဖြစ်စေဘဲ အဲ့တာတွေကိုကြည့်ပြီး ကိုယ့်ကိုကိုယ် သတိပေးနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ဟုတ်ကဲ့...ဒါတွေကတော့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့နေ့စဥ်ဘဝတွေမှာ ကိုယ့်ရဲ့ Time Management နဲ့ပတ်သက်ပြီး Procrastination ဖြစ်စေတဲ့အရာတွေက ဘာတွေလည်း၊ ဘယ်လို ရပ်တန့်ရမလဲ ဆိုတဲ့ အချက်လေးတွေကို မျှဝေပေးသွားတာဖြစ်ပါတယ်။
မိတ်ဆွေတို့အနေနဲ့လည်း ကိုယ့်ရဲ့အချိန်ဖြုန်းတီးမှုတွေကို ရပ်တန့်အောင်လုပ်နိုင်တဲ့တခြားနည်းလမ်းလေးတွေရှိ ရင်လည်း Comment မှာပြောသွားပေးကြပါအုံးနော်။
Comments
Post a Comment